dieta jaka

[...] 2 tyg temu, teraz codziennie rano 30min szybki spacer, zaraz po nim 30 minut kardio (jeden banan 30min przed rozpoczeciem spaceru). Pozniej w poludnie treningi silowe a dieta nie taka radykalna jak poprzednio. Waga lekko idzie w dol, ale za to w pasie dzieje sie jakas masakra, bede musial niedlugo kupic nowe spodnie bo te so mam spadaja :) [...]

[...] glowy mysl, ze moze nasycic sie kreatyna przez ok 5 dni (po 20g dziennie), a pozniej podtrzymywac. Wczesniej bralem tylko po 5-10g przez 8 tygodni i efekty byly, ale to byla dieta wysokoweglowodanowa. Albo przyjmowac kreatyne tylko w dni treningowe , po treningu ale w wysokosci 10g ??? Moze jeszcze ktos ma jakies pomysly co do polaczenia kreatyny [...]

A) nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s klatka: Płaska 3s barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s triceps: francuskie 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s B) nogi: Przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s Klata: Skos 3s barki: military press 2s triceps: wyciskanie hantla nad 2s biceps: [...]

ale jestem ch**owy. mam takie wyrzuty sumienia... trzymałem dietkę pięknie ale poszedłem spotkać się ze znajomymi z łodzi i babcia koleżanki wmusiła we mnie deser lodowy, potem postawiła przed nosem masę kajmakową i tak się skusiłem i potem już wp*****lałem jak dziki, teraz jem masę kajmakową z herbatnikami i płaczę nad swoim idiotyzmem. Mam [...]

jego dieta, jak i trening jest pod konkretnego ponad 100kg kolesia na steroidach, więc o co ta jazda? zwłaszcza, że 600g teraz to pikuś przy ilości, jaką zapodają obecni zawodowcy. definitywnie nic dla zwykłych ćwiczących ludzi. nie biorąc pod uwagę pewnych ewenementów. pozdrawiam

Hmmmmmmmmmmm to dało mi wiele do myślenia, ja przeważnie w ciągu dnia mam 2-3 posiłki, śniadanie i obiad, wody pije bardzo mało około 1l dziennie, razem z zupą :D natomiast mleko uwielbiam i ja już nie wiem jak z tą dietą wszyscy mówią wkoło nie jedz kolacji to schudniesz, a tu wynika ze gó... prawda, czy jak ja jestem gruby to nie musze brac [...]

[...] ktos zaczyna na 28 w lapie to 36 cm bez koksu to bardzo dobry wynik w 2 lata ale pozniej dobić do tej 38 jest koszmar a 40 co dla niektorych jest nieosiągalne chyba ze dieta bedzie lepsza niz pudziana odzywki za 10 baniek miesiecznie.Nie wspominając o dobrej genetyce.Jedni zaczynaja na 38 w lapie i 45 zrobia na sucha z palcem w dupie a ci [...]

[...] białka, ciągle posiłki się powtarzają, muszę mieć pewność, że jest zdrowo, muszę mieć choć trochę ruchu i jem tylko wybrane produkty, które uznam za zdrowe, dlatego moja dieta jest dość monotonna. Jakiś czas chodziłam też na jogę i pilates, później narastała obsesja dotycząca tycia, ciągle miałam w głowie, że jak przytyć to tylko w mięśnie. [...]

A jaka obecnie waga ciala? Co to za dieta ma byc low carb? ketogeniczna? Ogolnie troche glodowka ta dieta.. moja dziewczyna 61kg wagi, lekka praca redukuje na 1850kcal.

a ja narazie na wakacje zazucam trening sezonowca-narazie koncze z silka taka jaka znam z sfd..treningi..plany..dieta- ktorej nie stosowalem prawie wcale...mam lepsze zajecia niz siedzenie na pace po 2h 3x w tygodniu...przez wakacje sezonowiec a pozniej moze wroce ale z silki nie zrezygnuje- po prostu ogranicze- dzis trening olany z powodu [...]

[...] po raz n-ty, że Dawkowania białek czy gainerów także nie uwzględnia masy i też jest, że tak to ujmę, z dupy. To mnie po prostu trafia, ludzie nie znają znaczenia słowa: dieta. W jaki niby sposób dawkowanie białka czy gainera ma być zależne od masy ciała? Napiszcie tak w dziale 'Odżywki, suplementy' to zobaczycie jaka będzie reakcja [...]

Przeglądając to podforum znalazlem motywujacy txt: Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana <przez wystajace żebra> klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać [...]

[...] siłke ale nie zabrałem sie jescze do roboty ,bo szczeze nie zabardzo wiem jak to robic i w zwiąsku z tym mam pytanie czy do Nitrobolony trzeba brac dodatkowo jakies białko i czy potrzebna jest dieta jak tak to jaka była by najlepsza, a i jeszcze jedno na siłce no dobrze jest pakowac do bulu czy raczej nie prosze o rade z gury wielkie dzieki

[...] B itp,efekt był taki że na ujemnym bilansie z tymi ćwiczeniami faktycznie schudłam ale czy tylko o utratę kg chodzi czy o wymodelowanie estetycznej sylwetki?Trening siłowy+dieta+trochu aero czy interwałów to jest klucz do pięknej sylwetki.Overandout spróbuj zamienić to wywijanie biodrami/Chodakowską(wpisać odpowiednie) na trening siłowy a [...]

Nawet jak komus zaplacisz za rozpiske cyklu, pierwsze pytanie jakie padnie to jaka diete stosujesz i jaka bedziesz stosowal na cyklu... I wtedy dowiesz sie ze najpierw musisz ruszyc z dieta z pozniej pomysli sie o SAA. Jedz i rosnij! Wszyscy dobrze ci radza, a przy tym krzywdy sobie nie zrobisz.

[...] walce, tym bardziej ważne jest żeby nie przekroczyć granicy jaka dzieli szczytową formę a przetrenowanie, staram się przede wszystkim słuchać własnego ciała. Odpowiednia dieta jest również bardzo istotnym czynnikiem moich przygotowań. Na co dzień ważę ponad 90kg, na 4 tyg przed walką staram się już bardzo starannie bilansować moje posiłki tak [...]

[...] diete lowcarb (nie zebys byl staruchem mam raczej na mysli wiek "nie mlodzienczy" )ze wzgledu na aspekty zdrowotne ...zastanawiales sie moze nad tego typu dieta ? A zona tez ma zamiar troszeczke zrzucic z wagi ? (przepraszam za pytanie ale chcialem sie dowiedziec czy jej takze mamy pomoc ) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]

[...] sie jak wyglada moj trenin abys mial jaka przedstawe jest to nareze na rzezbe 4-5 tyg potem lekki trennik 4-5 tyg a potem sila i tak w kolo chyba taki mam plan tylko ta dieta!!??????.a ponizej tak wyglada trennig Poniedziałek; Klata Rower 5 min , rozciaganie 5 min Wyciskanie sztanga klata rozgrzewka 50% 2*20 Wyciskanie sztanga prosta [...]

[...] kalorii - jesli chodzi o bialko to zawsze na niezmienionym poziomie 1,5-2,2g/kg (chcoc trzymam sie zazwyczaj tej gornej granicy ), nastepnie w zaleznosci od rodzaju diety (dieta ketogenizcna lub tradycyjna) - uzupelniasz energie albo GLOWNIE weglowodanami albo tluszczami oraz zwiekszasz aktywnosc. moglbys sie ustosunkowac do moich pytan ? [...]

[...] nadgarstki bo i tak działają na każde ćwiczenie prawda? Pracuja, ale mozesz je cwiczyc dodatkowo. A odnośnie odżywki na mase to jaka jest dobra i niedroga? Dobra jest dieta, ale niedroga to juz nie . I jeszcze takie jedno pytanko, jak zaczne za miesiąc ćwiczyć na mase to przez ile robić cykl i jaka przerwa powinna być pomiędzy cyklami ? [...]